Koktajle na mleku, na jogurcie, na bazie wody, z napojem roślinnym

stanowią doskonały substytut jednego z posiłków w ciągu dnia. Dzięki odpowiednim przepisom łatwo skomponować ulubione smoothie zawierające witaminy i mnóstwo składników odżywczych. To popularne płynne dania, które można zabrać ze sobą w dowolne miejsce, aby cieszyć się słodkim smakiem świeżych owoców. Przyrządza się je w kilka chwil, mogą posłużyć również jako przekąska pomiędzy posiłkami, gdyż skutecznie hamują głód i zniechęcają do sięgnięcia po niezdrowe słodycze. Idealny pomysł na śniadanie do pracy, na trening, do szkoły

Przepisy na koktajle mleczne

Przepisy na

koktajle mleczne

oraz

smoothies

pełne witamin i minerałów będą stanowiły idealne źródło błonnika.

Milkshakes

zyskały dużą popularność w Stanach Zjednoczonych, gdzie serwuje się je w każdym barze. To schłodzone napoje bazujące na mleku, które można spożywać jako alternatywę dla lodowych deserów w gorące dni. Aby dodać sobie energii rano, warto przygotować koktajl bazujący na świeżych składnikach. Koktajle owocowe oraz

koktajle warzywne

(z jarmużem, szpinakiem) są źródłem energii na cały poranek. Nie tylko minimalizują głód, ale przede wszystkim dostarczają dzienną dawkę składników odżywczych. Eksperci zalecają zjadanie 500g warzyw i owoców dziennie. Porcja wydaje się olbrzymia, dlatego koktajle to najlepszy sposób na ich przemycenie do diety. Przepisy na koktajle są bardzo proste i przeważnie bazują na produktach ogólnodostępnych w sklepach spożywczych. Oczywiście większość receptur można dowolnie modyfikować, aby w pełni odpowiadały każdemu.

Przepisy na koktajle bez mleka

Dla wegan oraz osób nietolerujących laktozy idealnym uzupełnieniem codziennej diety będą zielone koktajle, zwane potocznie smoothies. Ta zdrowa przekąska powstaje na bazie owoców, bądź warzyw, które miksuje się ze sobą w blenderze. Efektem końcowym jest gęsty krem, nadający się do picia od razu, bądź po kilku godzinach w pracy. Aby napój zachował wszystkie swoje właściwości, koniecznie musi być dobrze schłodzony. To koktajle dodające energii, które posiadają mniej kalorii od lodów.

Przepisy na smoothies

Smoothies są szybkie i proste w przygotowaniu, a jednocześnie są odżywcze i pełne witamin. Sprawdzą się w przypadku osób utrzymujących zdrową dietę i dbających o dobrą kondycję. W przypadku osób nietolerujących laktozy, koktajle na bazie surowych owoców bez mleka będą idealnym zamiennikiem. Zamiast klasycznego mleka krowiego można używać napoju roślinnego lub wody. Szczególnie rekomendowane są domowe napoje na bazie migdałów, soi oraz owsa.