Placuszki orkiszowe z jabłkami i malinami, to doskonała propozycja na pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie dla całej rodziny. Są smaczne i sycące, a do tego proste i ekspresowe w przygotowaniu. Placuszki smakują wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno.
banany
Przepisy z bananami
Banany
to owoce tropikalne i uprawiane są głównie w Afryce, Ameryce Północnej i Południowej oraz Azji i krajach Pacyfiku. Są jednymi z najpopularniejszych owoców, które dodają energii i zaspokajają głód. Często towarzyszą nam w pracy, szkole oraz wszędzie tam gdzie pojawia się mały głód. Banany są również bardzo cennym źródłem witamin i składników odżywczych. Zawierają duże ilości potasu, magnezu oraz wapnia, które wpływa ją korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśniowego, dlatego też często goszczą w jadłospisie sportowców. Znajdziecie w nich także witaminy A, C, E, K oraz witaminy z grupy B.Banany wpływają również korzystnie na funkcjonowanie układu pokarmowego, ponieważ zawierają duże ilości błonnika pokarmowego oraz neutralizują kwasy żołądkowe. Bananów nie należy przechowywać w lodówce, lecz w temperaturze pokojowej np. na blacie kuchennym. Nadmiar bananów można bez problemu zamrozić i później wykorzystać do przygotowania pysznych i pożywnych koktajli oraz shake’ów.
Banany w kuchni
Banany, szczególnie te najbardziej dojrzałe, doskonale nadają się do różnego rodzaju wypieków. Upieczecie z nimi pysznychlebek bananowy
często nazywany takżeciastem bananowym
, delikatnemuffinki marchewkowo-bananowe
orazbatoniki owsiane z bakaliami
. Będą także świetnym dodatkiem do różnego rodzaju owsianek, jogurtów oraz musli, zwłaszcza o poranku kiedy nasz organizm potrzebuje dużej dawki energii. Z tych najmniej atrakcyjnych, ale jednocześnie najsłodszych można przygotować pyszneplacuszki bananowe
,omlety bananowe
, czy teżkoktajl z mango, bananem i kiwi
.Banan a jajko
Banan z powodzeniem może zastąpić jajko w słodkich wypiekach. Jest to więc świetna alternatywa dla osób mających alergię na jajka oraz wegan. Pół dojrzałego rozgniecionego banana stanowi odpowiednik jednego jajka.Dojrzewanie bananów
Jeśli zastanawiacie się co zrobić, żebybanany szybciej dojrzały
to jest na to bardzo prosty trik, wystarczy że położycie je blisko jabłek, co znacznie przyspieszy ten proces. Jeśli natomiast chceciespowolnić dojrzewanie bananów
należy owinąć szczelnie ich końcówki folią spożywczą lub taśmą klejącą.Omlet owsiano-bananowy
Fit omlet z bananem i płatkami owsianymi to idealny pomysł na sycący i pożywny posiłek lub przekąskę w ciągu dnia. Zrobicie go dosłownie w kilka chwil, a do jego przygotowania potrzebujecie tylko trzech składników.
Owsianka czekoladowa z masłem orzechowym i figą
Owsianka to doskonały pomysł na pyszne, zdrowe i sycące śniadanie. Jej główną zaletą jest to, że można ją przygotować na milion różnych sposobów.
Koktajl z czerwonej porzeczki i banana
Koktajl to popularne płynne danie, które bez problemu może zastąpić jeden z posiłków. Jest prosty i szybki w przygotowaniu, a do tego zawiera mnóstwo witamin i składników odżywczych.
Muffinki marchewkowo-bananowe
Co tu dużo mówić, pyszne, puchate i wilgotne w środku – muffinki marchewkowo-bananowe. Banalnie proste i szybkie w przygotowaniu, bez mleka, jajek oraz cukru. Całą swoją słodycz zawdzięczają dojrzałym bananom oraz marchewce.
Koktajl z mango, bananem i kiwi
Koktajle owocowe to doskonały pomysł na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz minerałów. Fajne jest w nich to, że można je przygotowywać przez cały rok, wykorzystując sezonowe owoce i miksując je z sokiem, napojem roślinnym czy jogurtem.
Batoniki owsiane z bakaliami
Batoniki owsiane z bakaliami to bez wątpienia zdrowsza alternatywa batonów, które możecie kupić w sklepie. To doskonały sposób na dodanie sobie energii w trakcie zabieganego dnia. Batoniki owsiane są banalnie proste w przygotowaniu, zdrowe i sycące na dość długi czas
Placuszki bananowe
Placuszki bananowe to idealny pomysł na weekendowe śniadanie, ale również doskonały sposób na wykorzystanie dojrzałych bananów. Są puszyste i delikatne w smaku, a do tego szybkie w przygotowaniu.